Ohjatut jumpat


Syyskausi 2.9.- 13.12.2019

Ohjaustunteja ei ole viikolla 42 eikä pyhäpäivinä.

Kevätkausi 7.1.-17.4.2020
Ohjaustunteja ei ole viikolla 8 eikä pyhäpäivinä.


Ilmoittautuminen ryhmiin alkaa ti 13.8. klo 9.00

Hinnat:  
Allasjumppa 30 €/kausi
Seniorijooga/ Kehonhuolto/Voimaa vuosiin 30 €/kausi
Tuolijumppa / Senioritanssi maksuton

  

Allasjumppa

Allasjumppa on tarkoitettu liikkumisläheteasiakkaille, liikuntaa aloitteleville ja henkilöille, joiden toimintakyky on alentunut.

Paikka: Nurmijärven terveyskeskuksen fysioterapian allasosasto (Sairaalantie 2, F-ovi)


Maanantai
klo 10:00-10:30  kevyt allasjumppa
klo 17:30-18:00  allasjumppa
klo 18:15-18:45  kevyt allasjumppa

Tiistai
klo 7:00-7:30  allasjumppa
klo 14:30-15:00 kevyt allasjumppa
klo 18:15-18:45 allasjumppa
klo 19:00-19:30 allasjumppa

Keskiviikko
klo 10:00-10:30 allasjumppa

klo 14:30-15:00 allasjumppa

klo 15:30-16:00 kehitysvammaisten vesiliikunta

Torstai
klo 14:30-15:00 allasjumppa

Perjantai

klo 10:00-10:30 kevyt allasjumppa 

          

 Ilmoittautuminen allasjumppaan


Asahi

Asahin liikesarjat on suunniteltu niin, että koko keho saa niiden avulla avaavan ja venyttävän harjoituksen. Tunti soveltuu kaikenikäisille ja kuntoisille. Tällä tunnilla parannat nivelten liikkuvuutta, kehität tasapainoasi, hoidat ja ehkäiset niska-hartiaseudun sekä selän vaivoja. Mukaan tunnille tarvitset maton.

Ma klo 10:00-11:00 Ahjola, Nahkurintie 6, Nurmijärvi

Voimaa vuosiin-jumppa

Jumpassa harjoitetaan koko kehon lihaksia, sekä tasapainoa ja liikkuvuutta. Tunti sisältää alkulämmittelyn, lihaskunto-/tasapaino-osion sekä venyttelyt. Oma jumppamatto mukaan.

Ma klo 10:00-11:00 Säästökeskus/ budotila, Kuonomäentie 2 Klaukkala

Ke klo 11:00-12:00 Ahjola (peilisali 1 krs),Nahkurintie 6 Nurmijärvi

Seniorijooga

Jooga on ikivanha harjoitusmenetelmä, joka sopii kaikille terveydestä ja hyvinvoinnista kiinnostuneille. Jooga lisää kehon liikkuvuutta, elävyyttä sekä notkeutta, kohentaa kokonaisterveyttä ja fyysistä kuntoa sekä opettaa rentoutumista ja oikeaa hengitystä. Seniorijoogassa harjoitukset tehdään lempeästi kehoa kuunnellen. 

Ke klo 13:00-14:00 Rajakaari/ peilisali, Kuntolanpolku 2, Rajamäki
Sisäänkäynti yläasteen puoleisesta Rajakaaren alaovesta. 1. kerralla kokoontuminen yläoven portille.  

  

Kehonhuolto

Kehonhuoltotunti koostuu rauhallisesta alkulämmittelystä, vartalonhallintajarjoitteista sekä liikkuvuutta lisäävistä harjoitteista. Tunnin tavoitteena on tuoda rentoutta ja hyvää oloa niin keholle kuin mielelle. Soveltuu kaiken ikäisille ja -kuntoisille.

Pe klo 11:30-12:30 Nurmijärven terveyskeskus, sisäänkäynti F-ovi


Tuolijumppa

Helppoa ja kevyttä jumppaa istuen. Ei ennakkoilmoittautumista.  

ma klo 11:15-11:45 Nurmijärven pääkirjastolla, Punamullantie 1 Nurmijärvi

ma klo 11:15-11:45 Klaukkalan kirjastolla, Kuonomäentie 2 Klaukkala

ma klo 11:30-12:00  joka toinen viikko alk. 9.9. Rajamäen seurakuntasali, Patruunantie 1 Rajamäki
 

Senioritanssi

Senioritanssi on ikäihmisille kehitetty liikuntamuoto, josta voivat nauttia liikkumiskyvyltään erilaiset ihmiset. Senioritanssille tyypillistä on rentous, seurallisuus ja helposti opittavat askeleet. Tunneilla tanssitaan mukaansa tempaavan musiikin parissa jatkuvasti vaihtuvan parin kanssa.
Tunti on maksuton, ei ennakkoilmoittautumista.

Ke klo 13:15-14:45 Tello-sali, Kuonomäentie 2 Klaukkala