Ohjatut jumpat


Syyskausi 3.9.- 9.12.2018

Ohjaustunteja ei ole viikolla 42 eikä pyhäpäivinä.

Kevätkausi 7.1.-18.4.2018
Ohjaustunteja ei ole viikolla 8 eikä pyhäpäivinä.


Ilmoittautuminen ryhmiin alkaa ma 13.8. klo 9.00

Hinnat:  
Allasjumppa 30 €/kausi
Seniorijooga/ Kehonhuolto 35 €/kausi
Tuolijumppa maksuton

  

Allasjumppa

Allasjumppa on tarkoitettu liikkumisläheteasiakkaille, liikuntaa aloitteleville ja henkilöille, joiden toimintakyky on alentunut.


Maanantai
klo 10.00-10.30 erityisallasjumppa
klo 17.30-18.00 erityisallasjumppa


klo 18.15-18.45 allasjumppa


klo 19.00-19.30 allasjumppa

Tiistai
klo 14.30-15.00 erityisallasjumppa
 

Keskiviikko
klo 10.00-10.30 allasjumppa


klo 14.30-15.00 allasjumppa


klo 15.30-16.00 kehitysvammaisten vesiliikunta

Torstai
klo 10.00-10.30 allasjumppa

Perjantai

klo 10.00-10.30 allasjumppa 

Nurmijärven terveyskeskuksen fysioterapian allasosasto (Sairaalantie 2, F-ovi)

  
Seniorijooga

Jooga on ikivanha harjoitusmenetelmä, joka sopii kaikille terveydestä ja hyvinvoinnista kiinnostuneille. Jooga lisää kehon liikkuvuutta, elävyyttä sekä notkeutta, kohentaa kokonaisterveyttä ja fyysistä kuntoa sekä opettaa rentoutumista ja oikeaa hengitystä. Seniorijoogassa harjoitukset tehdään lempeästi kehoa kuunnellen. 

Ma klo 10-11 Ahjola (Nahkurintie 6, Nurmijärvi)

Ke klo 11-12 Rajakaari, peilisali (Kuntolanpolku 2, Rajamäki)
Sisäänkäynti yläasteen puoleisesta Rajakaaren alaovesta. 1. kerralla kokoontuminen yläoven portille.  

  


Kehonhuolto


Kehonhuoltotunti koostuu rauhallisesta alkulämmittelystä, vartalonhallintajarjoitteista sekä liikkuvuutta lisäävistä harjoitteista. Tunnin tavoitteena on tuoda rentoutta ja hyvää oloa niin keholle kuin mielelle. Soveltuu kaiken ikäisille ja -kuntoisille.

Pe klo 11.30-12.30 Nurmijärven terveyskeskus, sisäänkäynti F-ovi


Tuolijumppa

Helppoa ja kevyttä jumppaa istuen. Ei ennakkoilmoittautumista.  

ma klo 11.15-11.45 parilliset viikot alk. 7.1. Nurmijärven pääkirjasto

ma klo 11.15-11.45 parittomat viikot alk. 14.1. Nurmijärven seurakuntakeskus, Nurmijärvi

ma klo 11.30-12.00  joka toinen viikko alk. 14.1. Rajamäen seurakuntasali (Artturi-sali)

to klo 12.30-13.00 alkaen 10.1. Klaukkalan kirjasto.