SYKSYN 2021 LIIKUNTAKALENTERI
Haluamme kehittää ohjaustunteihin ja mahdollisiin tuntien peruutuksiin liittyvää tiedottamista. Ilmoitamme mahdollisista tuntien muutoksista Nurmijärven liikuntapalveluiden facebook sivuilla, Nurmijärven liikuntapalveluiden instagram tilillä sekä tekstiviestillä.
Mikäli halut muutoksista viesti-ilmoituksen toivomme, että jätät yhteystietosi ja valitset ne ohjausryhmät, joihin suunnittelet osallistuvasi.
Voimme myös tietojen perusteella tarvittaessa jäljittää henkilöt, joita tulisi tiedottaa mahdollisesta korona-altistuksesta
Tämä ilmoittautuminen ei sido sinua mihinkään ryhmään. Ilmoittautua voit alapuolen linkistä.
LINKKI AUKEAA 23.8.21
_______________________________________________________________________________________
Tuntikuvaukset
Teemat tunnilla treeniteemat vaihtuvat kuukausittain.
SYKSY 2021 teemat päivitetään elokuussa.
SYKSY 2021 teemat päivitetään elokuussa.
Kuntonyrkkeily on tehokasta ja kohtuullisen raskasta liikuntaa. Tunnit sisältävät nyrkkeilytekniikoiden harjoittelua ja monipuolista lihaskuntotreeniä.
Kahvakuulalla tehtävät harjoitteet kehittävät monipuolisesti jalkojen, keskivartalon, selän ja käsien lihasvoimaa sekä kehonhallintaa ja liikkuvuutta.
Tunti on helposti ja turvallisesti yksinkertaisilla liikkeillä suoritettavaa jumppaa mukavan musiikin tahdissa. Sopii niin aloittelevalle kuin pitkään jumpanneellekin.
Hathajooga on joogan klassisin ja länsimaissa tunnetuin muoto. Hathajooga koostuu joogan perusliikkeistä, eli asanoista. Harjoituksissa korostuu oikea hengitystekniikka, kehonhallinta ja mielenrauha. Hathajooga sopii kaikille, myös henkilöille, joilla on selän tai nivelten kanssa ongelmia.
Tunti koostuu perinteisen kiertoharjoitteluja sekä toiminnallisella harjoittelun elementeistä. Toiminnallisella harjittelulla tarkoitetaan oman kehon treenaamista ja tehostamista erilaisin keinoin, harjoituksin ja apuvälinein. Toiminnallisen harjoittelun vaikutuksen näkyvät niin arkielämässä parempana ryhtinä ja lihastasapainona. Treeni kuormittaa hyvin ja monipuolisesti koko kehon lihaksia. Yhdellä ainoalla liikkeellä voidaan harjoittaa niin voima- kestävyys- ja notkeusominaisuusia.
Tunti voi koostua kierrettävistä tehtäväpiseistä tai omalla paikalla toteutettavista liikkeistä. Mukaan tunnille tarvitset maton.
Tunti voi koostua kierrettävistä tehtäväpiseistä tai omalla paikalla toteutettavista liikkeistä. Mukaan tunnille tarvitset maton.
Sambic tarjoaa aurinkoista ja mukaansa tempaavaa meininkiä. Sambic® on vauhdikasta tanssiliikuntaa brasilialaisilla tansseilla (samba-reggae, axé-tanssit ja brasilialainen samba). Kaikille sopivalla tunnilla kohotamme kuntoa ja lisäämme vartalon liikkuvuutta. Pehmeät reggaen liikkeet poistavat selän, hartiaseudun ja rintarangan jäykkyyttä ja samba pistää puolestaan lantioon liikettä! Myös ryhti ja lihaskunto paranevat! Selkeät askelkuviot perinteisin ja trendikkäin lisukkein. Rentoa, hauskaa ja hikistä sekä aitoa brassifiilistä! (Suomalainen liikuntatuote vuodesta 1991)
Core: vahva korsetti, kohon tukirangan lihasten treeni. Vatsa, selkä, kylki, syvät keskivartalon lihakset.
Venyttely: Liikkuvuutta ja notkeutta kehoon, dynaamista sekä syvävenyttelyä ja lyhyt rentoutus. Mukaan tunnille tarvitset vain maton.
Venyttely: Liikkuvuutta ja notkeutta kehoon, dynaamista sekä syvävenyttelyä ja lyhyt rentoutus. Mukaan tunnille tarvitset vain maton.
”terveyttä selkään, voimaa elämään, pirteyttä työhön ja vapaa-aikaan” ryhmä sopii kaiken ikäisille – ja kuntoisille.
Erityisesti selkää sekä niska-hartia seutua huoltava tunti. Mainio valinta toimistotyötä tekeville.
Erityisesti selkää sekä niska-hartia seutua huoltava tunti. Mainio valinta toimistotyötä tekeville.
Klaukkalan jäähallilla 5.8.2019- 11.4.2020 lauantaisin klo 7.00-8.00. Motivaatiosi on kunnon kohottaminen, painonhallinta tai pelailu rennossa ryhmässä, pisteet tai tyyli eivät ole sinulle tärkeitä. Ota mukaan omat luistimet, kypärä, polvisuojat ja maila. Ilmoittautumiset Olli Einistö puh. 0500 483 434.
Monipuolista, helppoa ja tehokasta treeniä ulkona. Sykettä sekä lihaskuntoa, jokaiselle oma tehotaso liikkeistä. Virkistä mieli ja nauti liikunnasta raikkaassa ulkoilmassa.
Budotila Klaukkala
Kuonomäentie 2
6krt/30€
9.9-14.10 sekä 28.10-2.12
Liikuntaa ja kehon sekä mielen hyvinvointia odottaville äideille.
Tunnilla huomioidaan erityisesti lantiopohjan lihaksia sekä vahvistetaan monipuolisesti koko vartalon lihaskuntoa. Lihaskuntoliikkeiden tehotasoa voi säädellä omien tuntemusten mukaan, lopussa venyttely ja liikkuvuus osio ja lyhyt rentoutus.
Raskausajan liikunta ja kunnon ylläpito auttaa jaksamaan synnytyksessä ja arjesta vauvan kanssa.
Tunnilla voit myös tutustua muihin alueen äiteihin.
Ilmoittautumislinkki aukeaa tästä 23.6.2021 alkaen
Kuonomäentie 2
6krt/30€
9.9-14.10 sekä 28.10-2.12
Liikuntaa ja kehon sekä mielen hyvinvointia odottaville äideille.
Tunnilla huomioidaan erityisesti lantiopohjan lihaksia sekä vahvistetaan monipuolisesti koko vartalon lihaskuntoa. Lihaskuntoliikkeiden tehotasoa voi säädellä omien tuntemusten mukaan, lopussa venyttely ja liikkuvuus osio ja lyhyt rentoutus.
Raskausajan liikunta ja kunnon ylläpito auttaa jaksamaan synnytyksessä ja arjesta vauvan kanssa.
Tunnilla voit myös tutustua muihin alueen äiteihin.
Ilmoittautumislinkki aukeaa tästä 23.6.2021 alkaen