HUOM!
Kaikki liikuntapalveluiden ohjatut liikuntaryhmät on peruttu toistaiseksi, kunnan tekemän linjauksen mukaisesti koronaviruksen ennaltaehkäisemisen takia 13.3. alkaen.
Toimintakausien ajat
Kevätkausi 7.1.-23.4.2020
Liikuntakalenteri
KKI-tunneille ei tarvitse ennakkoilmoittautua, vaan voit maksaa käyntisi kertamaksuna (KKI- lipuilla/ KKI-passilla). Tunnit on tarkoitettu yli 14-vuotiaille.
|
Maanantai |
Tiistai |
Keskiviikko |
Torstai |
| 17.00 -18.00 KKI Teema Kivenpuiston koulu | 18.00-19.00 KKI Voimaa vartaloon Kivenpuiston koulu | 17.30-18.30 KKI Voima KuntoCenter | 17.00-18.00 KKI KiertoharjoitteluKivenpuiston koulu |
| 18.00-19.30 KKI Kuntonyrkkeily Kivenpuiston koulu | 19.00-20.00 KKI Voimaa vartaloon Nummenpään koulu | 19.00-20.00 KKI Zumba Rajamäen peilisali | 18.00-19.30 KKI Kuntonyrkkeily |
| 18.00-18.45 KKI kahvakuula Rajakaari, liikuntasali | 19.00-20.00 KKI Asahi Länsikaaren koulu | 19.00-19.45 KKI Kahvakuula Harjulan koulu | 19.00-20.00 KKI Voimaa VartaloonRöykän koulu |
|
| 19.45-20.30 KKI Kehonhuolto Harjulan koulu |
|
Haluamme kehittää ohjaustunteihin ja mahdollisiin tuntien peruutuksiin liittyvää tiedottamista kevätkauden 2020 aikana. Ilmoitamme mahdollisista tuntien muutoksista Nurmijärven liikuntapalveluiden facebook sivuilla, Nurmijärven liikuntapalveluiden instagram tilillä sekä tekstiviestillä.
Mikäli halut muutoksista viesti-ilmoituksen toivomme, että jätät yhteystietosi ja valitset ne ohjausryhmät, joihin suunnittelet osallistuvasi kevätkaudella 2020. Tämä ilmoittautuminen ei sido sinua mihinkään ryhmään. Ilmoittautua voit alapuolen linkistä.
KKI-lippu
– osoite: Keskustie 2 b, Kirkonkylä (kunnanvirasto)
– maksutavat: käteinen, liikuntasetelit, Smartum saldo- kortin verkkomaksu etukäteen ja kuittia vastaan*)
Kirjastoista
– maksuvatat: pankkikortti / käteinen)
Rajamäen Uimahallista
– maksutavat: käteinen, pankkikortti, liikuntasetelit, liikuntakortit*)
* (Smartum-, Tyky-, Virike-, tai Kulttuurisetelit).
KKI-passilla voit käydä kaikilla terveysliikuntakalenterin tunneilla rajoituksetta kauden aikana, lukuun ottamatta miesten kaukalopallotunteja.
KKI-passi on henkilökohtainen ja tulee esittää joka kerta tunnin alussa ohjaajalle.
KKI- lippuvihko (10 kertaa) maksaa 50 euroa.
Työttömät, eläkeläiset ja opiskelijat saavat ostaa KKI-lippuvihon 30 euron hintaan perusteena olevaa korttia esittämällä.
Tuntikuvaukset
Kevätkauden 2020 teemat:
13.1-3.2. Gymstick jumppa
Lihaskuntotunti missä välineenä käytetään gymstick keppiä. Tunti sisältää alkulämmittelyn, monipuolisen lihaskunto-osuuden gymstick keppiä apuna käyttäen. Tunnin lopussa on venyttelyt.
10.2.-9.3. Core + venyttely
Rauhallinen keskivartaloa vahvistava tunti, missä pyritään kehittämään monipuolisesti keskivartalon lihaksistoa sekä tasapainoa. Tunti sisältää pidemmät venyttelyt.
16.3.-6.4. Reisi-vatsa-pakara
Reisi-vatsa-pakara tunnilla laitetaan kuormitusta jalkoihin ja vatsalihaksiin. Tunti sisältää alkulämmittelyt, työosuuden jaloille sekä vatsalihaksille. Tunnin lopussa on venyttelyt.
2.12 Hiit+ venyttelyt
Tunti missä nostetaan sykettä nopeasti ylös. Jokainen tekee tunnilla omaan tahtiinsa. Tunti sisältää pitkät venyttelyt.