Toimintakausien ajat
Kevätkausi 7.1.-17.4.2020
Liikuntakalenteri
| maanantai | keskiviikko | perjantai |
| Asahi 10.00- 11.00 Ahjola Nahkurintie 6, Nurmijärvi | Seniorien Voimaa vuosiin- Jumppa 11.00- 12.00 Ahjola Nahkurintie 6, Nurmijärvi | Kehonhuolto 11.30- 12.30 Nurmijärven terveyskeskus, F-ovi |
| Seniorijooga 13.00- 14.00 Rajakaaren peilisali Kuntopolku 2 Rajamäki sis.käynti yläasteen puoleinen alaovi | ||
| Tuolijumppa 11.15- 11.45 Nurmijärven pääkirjasto 11.15- 11.45 Klaukkalan kirjasto 11.30- 12.30 parittomat viikot Rajamäen seurakuntasali Artturi | Senioritanssi 13.15- 14.45 Säästökeskus Tellosali Kuonomäentie 2 Klaukkala |
Tuntikuvaukset
Asahi on Suomessa kehitetty liikuntamuoto, jossa yhdistyvät sekä itämaisen että länsimaisen terveysliikunnan parhaat perinteet. Liikkeissä huomioidaan erityisesti niskan ja hartiaseudun vaivat. Soveltuu kaiken ikäisille ja –kuntoisille.
Kehonhuoltotunti koostuu rauhallisesta alkulämmittelystä, vartalonhallintaharjoitteista sekä liikkuvuutta lisäävistä harjoitteista. Tunnin tavoitteena on tuoda rentoutta ja hyvää oloa niin keholle kuin mielelle. Soveltuu kaiken ikäisille ja -kuntoisille.
Jooga on ikivanha harjoitusmenetelmä, joka sopii kaikille terveydestä ja hyvinvoinnista kiinnostuneille. Jooga lisää kehon liikkuvuutta, elävyyttä sekä notkeutta, kohentaa kokonaisterveyttä ja fyysistä kuntoa sekä opettaa rentoutumista ja oikeaa hengitystä. Seniorijoogassa harjoitukset tehdään lempeästi kehoa kuunnellen.
Jumpassa harjoitetaan koko kehon lihaksia, sekä tasapainoa ja liikkuvuutta. Tunti sisältää alkulämmittelyn, lihaskunto-/tasapaino-osion sekä venyttelyt. Oma jumppamatto mukaan.
Senioritanssi on ikäihmisille kehitetty liikuntamuoto, josta voivat nauttia liikkumiskyvyltään erilaiset ihmiset. Senioritanssille tyypillistä on rentous, seurallisuus ja helposti opittavat askeleet. Tunneilla tanssitaan mukaansa tempaavan musiikin parissa jatkuvasti vaihtuvan parin kanssa.
Helppoa ja kevyttä jumppaa istuen. Ei ennakkoilmoittautumista.
Ilmoittautuminen ja tiedotus
Ilmoittautumislinkin löydät sivun ylälaidasta.
Valitse ilmoittautumislinkin listauksesta haluamasi liikuntaryhmä ja täytä pyydetyt tiedot. Tarkistathan erityisesti sähköpostiosoitteesi ennen kuin vahvistat ilmoittautumisen. Ilmoittautumisesta saat vahvistusviestin sähköpostiisi. Viestissä on myös ohjeet paikan perumisen osalta.
Ryhmien täytyttyä vapaita paikkoja voit tiedustella Petra Kelalta.
Valitse ilmoittautumislinkin listauksesta haluamasi liikuntaryhmä ja täytä pyydetyt tiedot. Tarkistathan erityisesti sähköpostiosoitteesi ennen kuin vahvistat ilmoittautumisen. Ilmoittautumisesta saat vahvistusviestin sähköpostiisi. Viestissä on myös ohjeet paikan perumisen osalta.
Ryhmien täytyttyä vapaita paikkoja voit tiedustella Petra Kelalta.
30 €/ryhmä/kausi (syksy ja kevät laskutetaan erikseen).