Toimintakausien ajat
Kevätkausi 11.1. – 16.4.2021
Muutokset mahdollisia koronaepidemian takia.
Liikuntakalenteri
| maanantai | keskiviikko | torstai | perjantai |
| Seniorijooga 10.00- 11.00 Ahjola Nahkurintie 6, Nurmijärvi | Seniorien Voimaa vuosiin- Jumppa 11.00- 12.00 Ahjola Nahkurintie 6, Nurmijärvi | Uutuus! Ikämotoriikka-kurssi 9.30-10.30 Nurmijärven tanssiopisto Kauppanummentie 8 Nurmijärvi | Kehonhuolto 11.30- 12.30 Nurmijärven terveyskeskus, F-ovi |
| Uutuus! Seniorien Voimaa Vuosiin-jumppa 10.00-11.00 Klaukkalan budotila Kuonomäentie 2 Klaukkala | Seniorijooga 13.00- 14.00 Rajakaaren peilisali Kuntopolku 2 Rajamäki sis.käynti yläasteen puoleinen alaovi | ||
| Tuolijumppa 11.15- 11.45 Nurmijärven pääkirjasto 11.15- 11.45 Klaukkalan kirjasto 11.30- 12.30 Rajamäen seurakuntasali Artturi |
Tuntikuvaukset
Kurssilla kehitetään tasapainoa, lihasvoimaa sekä motorista toimintakykyä. Tunnin sisältö koostuu alkulämmittelystä, kiertoharjoittelusta tehtäväradalla, sekä loppuvenyttelyistä.
Kehonhuoltotunti koostuu rauhallisesta alkulämmittelystä, vartalonhallintaharjoitteista sekä liikkuvuutta lisäävistä harjoitteista. Tunnin tavoitteena on tuoda rentoutta ja hyvää oloa niin keholle kuin mielelle. Soveltuu kaiken ikäisille ja -kuntoisille.
Jooga on ikivanha harjoitusmenetelmä, joka sopii kaikille terveydestä ja hyvinvoinnista kiinnostuneille. Jooga lisää kehon liikkuvuutta, elävyyttä sekä notkeutta, kohentaa kokonaisterveyttä ja fyysistä kuntoa sekä opettaa rentoutumista ja oikeaa hengitystä. Seniorijoogassa harjoitukset tehdään lempeästi kehoa kuunnellen.
Jumpassa harjoitetaan koko kehon lihaksia, sekä tasapainoa ja liikkuvuutta. Tunti sisältää alkulämmittelyn, lihaskunto-/tasapaino-osion sekä venyttelyt. Oma jumppamatto mukaan.
Helppoa ja kevyttä jumppaa istuen. Maksuton. Ei ennakkoilmoittautumista.
Ilmoittautuminen ja tiedotus
Ilmoittautuminen ryhmiin on käynnissä. Ilmoittautumislinkin löydät Ikäihmisten liikunta-sivun ylälaidasta, tai oheisesta linkistä Ilmoittautuminen.
Valitse ilmoittautumislinkin listauksesta haluamasi liikuntaryhmä ja täytä pyydetyt tiedot. Tarkistathan erityisesti sähköpostiosoitteesi ennen kuin vahvistat ilmoittautumisen. Ilmoittautumisesta saat vahvistusviestin sähköpostiisi. Viestissä on myös ohjeet paikan perumisen osalta.
Ryhmien täytyttyä vapaita paikkoja voit tiedustella Petra Kelalta, p. 0403172046.
Valitse ilmoittautumislinkin listauksesta haluamasi liikuntaryhmä ja täytä pyydetyt tiedot. Tarkistathan erityisesti sähköpostiosoitteesi ennen kuin vahvistat ilmoittautumisen. Ilmoittautumisesta saat vahvistusviestin sähköpostiisi. Viestissä on myös ohjeet paikan perumisen osalta.
Ryhmien täytyttyä vapaita paikkoja voit tiedustella Petra Kelalta, p. 0403172046.
35 €/ryhmä/kausi (syksy ja kevät laskutetaan erikseen).