Ikäihmisten ryhmäliikuntatunnit

Kurssilla kehitetään tasapainoa, lihasvoimaa sekä motorista toimintakykyä. Tunnin sisältö koostuu alkulämmittelystä, kiertoharjoittelusta tehtäväradalla, sekä loppuvenyttelyistä.

Kehonhuoltotunti koostuu rauhallisesta alkulämmittelystä, vartalonhallintaharjoitteista sekä liikkuvuutta lisäävistä harjoitteista. Tunnin tavoitteena on tuoda rentoutta ja hyvää oloa niin keholle kuin mielelle. Soveltuu kaiken ikäisille ja -kuntoisille.

Jooga on ikivanha harjoitusmenetelmä, joka sopii kaikille terveydestä ja hyvinvoinnista kiinnostuneille. Jooga lisää kehon liikkuvuutta, elävyyttä sekä notkeutta, kohentaa kokonaisterveyttä ja fyysistä kuntoa sekä opettaa rentoutumista ja oikeaa hengitystä. Seniorijoogassa harjoitukset tehdään lempeästi kehoa kuunnellen. 

Jumpassa harjoitetaan koko kehon lihaksia, sekä tasapainoa ja liikkuvuutta. Tunti sisältää alkulämmittelyn, lihaskunto-/tasapaino-osion sekä venyttelyt. Oma jumppamatto mukaan.

Helppoa ja kevyttä jumppaa istuen. Maksuton. Ei ennakkoilmoittautumista.

Ilmoittautuminen ryhmiin on käynnissä. Ilmoittautumislinkin löydät Ikäihmisten liikunta-sivun ylälaidasta 23.8. alkaen.

Valitse ilmoittautumislinkin listauksesta haluamasi liikuntaryhmä ja täytä pyydetyt tiedot. Tarkistathan erityisesti sähköpostiosoitteesi ennen kuin vahvistat ilmoittautumisen. Ilmoittautumisesta saat vahvistusviestin sähköpostiisi. Viestissä on myös ohjeet paikan perumisen osalta.

Ryhmien täytyttyä vapaita paikkoja voit tiedustella Petra Kelalta, p. 0403172046.

35 €/ryhmä/kausi (syksy ja kevät laskutetaan erikseen).

Nahkurintie 6, 01900 Nurmijärvi

Punamullantie 1, 01900 Nurmijärvi

Kuonomäentie 2, 01800 Klaukkala

Lepsämäntie 12, 01800 Klaukkala

Kuonomäentie 2, 01800 Klaukkala

Keskustie 2b, 01900 Nurmijärvi

Sairaalantie 2, 01900 Nurmijärvi (sisäänkäynti F-ovesta)

Kuntolanpolku 2, 05200 Rajamäki

Patruunantie 1, 05200 Rajamäki