Ikäihmisten ryhmäliikuntatunnit

Kurssilla kehitetään tasapainoa, lihasvoimaa sekä motorista toimintakykyä. Tunnit koostuvat lyhyestä lämmittelystä, varsinaisesta harjoitusosuudesta ja loppuvenyttelyistä.

Kehonhuolto-kurssilla hoidetaan kehoa ja mieltä erilaisten hengitys- ja kehotietoisuus harjoitusten avulla. Tunneilla edetään lempeästi omaa kehoa kuunnellen. Harjoituksissa hyödynnetään psykofyysisen fysioterapian oppeja. Harjoitus päättyy aina rentoutukseen.
Soveltuu kaiken ikäisille ja -kuntoisille.

Voimaa vartaloon vedessä allasjumpassa tutustutaan vesielementtiin ja vesijumppaan liikuntamuotona. Tunneilla voidaan käyttää erilaisia välineitä tehostamaan veden vastusta liikkeissä. Uimataito ei ole välttämätön.

Hyvinvointi-kurssilla kannustetaan osallistujia kokeilemaan pieniä elämäntapamuutoksia ja käsitellään elämänlaatua tukevia aiheita. Teemoja kurssilla ovat mm. Ravitsemus, liikunta, uni ja tapaamiskerroilla tullaan myös kokeilemaan erilaisia kehoa huoltavia harjoitteita, sekä tutustutaan mm. ulkokuntosaliharjoitteluun liikuntamuotona.

Jumpassa harjoitetaan koko kehon lihaksia, sekä tasapainoa ja liikkuvuutta. Tunti sisältää alkulämmittelyn, lihaskunto-/tasapaino-osion sekä venyttelyt. Oma jumppamatto mukaan.

Ilmoittautumislinkin löydät Ikäihmisten liikunta-sivun ylälaidasta, sekä tästä ilmoittautuminen
Ilmoittautuminen käynnistyy pe 2.12. klo 9:00 alkaen.

Valitse ilmoittautumislinkin listauksesta haluamasi liikuntaryhmä ja täytä pyydetyt tiedot.


Ryhmien täytyttyä vapaita paikkoja voit tiedustella Petra Kelalta, p. 0403172046.

Kurssin hinta 37 euroa

Nahkurintie 6, 01900 Nurmijärvi

Kuonomäentie 2, 01800 Klaukkala

Lepsämäntie 12, 01800 Klaukkala

Keskustie 2b, 01900 Nurmijärvi

Sairaalantie 2, 01900 Nurmijärvi (sisäänkäynti F-ovesta)