Ikäihmisten ryhmäliikuntatunnit

Ikääntyneille yli 60-vuotiaille suunnattu liikuntatunti (45 min), jossa keskitytään tasapainon ylläpitämiseen ja kehittämiseen turvallisesti ja monipuolisesti. Tuntiin kuuluu alkulämmittely, kiertoharjoittelu ja loppuverryttely. Tunnilla vahvistetaan erityisesti jalkojen lihaksia ja keskivartaloa, jotka ovat tasapainon ja toimintakyvyn kannalta tärkeitä. Harjoitukset sisältävät tasapainoa, koordinaatiota, lihasvoimaa ja liikkuvuutta kehittäviä liikkeitä.
Tunti sopii kaikille, jotka haluavat parantaa varmuuttaan arjen liikkumisessa ja tukea hyvinvointiaan. Tunnille voi osallistua myös apuvälineen, kuten rollaattorin tai kävelykepin, kanssa.

Ikääntyneille suunnattu monipuolinen liikuntatunti (60 min), jossa harjoitetaan koko vartaloa vahvistaen erityisesti jalkoja, selkää ja keskivartaloa. Tunti alkaa alkulämmittelyllä, jonka jälkeen tehdään kuntopiiriharjoittelua lihasvoiman, tasapainon ja toimintakyvyn kehittämiseksi. Lopuksi rauhoitutaan venyttelyyn ja liikkuvuusharjoituksiin. Osa liikkeistä tehdään lattiatasossa, joten osallistujilta edellytetään kykyä siirtyä turvallisesti lattialle ja takaisin ylös.
Tunti sopii kaikille, jotka haluavat ylläpitää lihasvoimaa, liikkuvuutta ja arjessa tarvittavaa toimintakykyä

Kurssi on tarkoitettu henkilölle, jonka on vaikea osallistua yleisesti tarjolla olevaan liikuntaan jajonka liikunta vaatii soveltamista ja erityisosaamista. Kurssille voi osallistua myös avustajan kanssa.

Mummo/Pappa Parkour-kurssi on hauska ja turvallinen tunti, jossa kehitetään ketteryyttä, tasapainoa ja rohkeutta liikkua monipuolisesti koulujen liikuntasaleissa. Tunti pohjautuu parkourin perusajatukseen: sujuva liikkuminen esteiden yli, ali ja ympäri – jokaisen omalla tasolla.
Harjoittelemme mm. tasapainoa, kehonhallintaa, nivelten liikkuvuutta sekä arjessa tarvittavia taitoja, kuten askeltamista, kääntymistä ja esteiden ylittämistä. Tunti sisältää ohjattuja harjoitteita yksin ja yhdessä, leikkimielisellä otteella.
Ei vaadi aiempaa kokemusta – jokainen etenee omien taitojensa ja voimavarojensa mukaan.
Tervetuloa rohkeasti kokeilemaan ja löytämään uutta varmuutta liikkumiseen!

Ilmoittautuminen kesäkauden kursseille käynnistyy ti 18.8. klo 9:00 alkaen.

Valitse ilmoittautumislinkin listauksesta haluamasi liikuntaryhmä ja täytä pyydetyt tiedot.
Huom. Ilmoittautuminen vain yllä olevan linkin kautta, tai soittamalla puhelimitse numeroista 0403172046, 0403172047, 0403172956. Emme hyväksy ilmoittautumisena teksti-, sähköposti-, tai vastaajaviestejä.


Ryhmien täytyttyä vapaita paikkoja voit tiedustella Petra Sarajärveltä, p. 0403172046, tai petra.sarajarvi@nurmijarvi.fi

42 euroa/ kurssi

Ulkopaikkakuntalaisille kurssihinnat ovat perushinta + 50 % lisä.

Löydöskuja 2, 01800 Klaukkala

Heikkiläntie 27, 01900 Nurmijärvi

Lepsämäntie 12, 01800 Klaukkala ( kuntosali sijaitsee 2.kerroksessa, jonne kulku portaita tai hissillä)

Suopolku 3, 01800 Klaukkala

Sairaalantie 2, 01900 Nurmijärvi (sisäänkäynti F-ovesta)

Kievarintie 14, 05200 Rajamäki