Ikäihmisten ryhmäliikuntatunnit

Kurssi on suunnattu yli 60-vuotiaille. Kurssilla harjoitetaan tasapainoa ja erityisesti alaraajojen lihasvoimaa pääsääntöisesti seisten tehtävin liikkein oman kehon painoa, sekä erilaisia liikuntavälineitä apuna käyttäen.

Voimaa vuosiin -jumppa on lihasvoimaa ja toimintakykyä vahvistava harjoitus, joka tukee jaksamista arjessa ja auttaa ylläpitämään itsenäistä elämää. Tunnilla tehdään monipuolisia lihaskuntoharjoitteita kehonpainolla sekä kevyillä välineillä, kuten kuminauhoilla ja käsipainoilla.
Liikkeet tehdään rauhalliseen tahtiin ja turvallisesti, keskittyen erityisesti alaraajojen voimaan, tasapainoon ja ryhtiin. Tunti sisältää alkulämmittelyn, lihaskunto-osuuden sekä loppuvenyttelyn.
Harjoitus sopii erinomaisesti sekä aloittelijoille että jo hieman liikuntaa harrastaneille – jokainen voi säädellä kuormitusta oman jaksamisensa mukaan.

Kurssi on tarkoitettu henkilölle, jonka on vaikea osallistua yleisesti tarjolla olevaan liikuntaan jajonka liikunta vaatii soveltamista ja erityisosaamista. Kurssille voi osallistua myös avustajan kanssa.

Mummo/Pappa Parkour-kurssi on hauska ja turvallinen tunti, jossa kehitetään ketteryyttä, tasapainoa ja rohkeutta liikkua monipuolisesti koulujen liikuntasaleissa. Tunti pohjautuu parkourin perusajatukseen: sujuva liikkuminen esteiden yli, ali ja ympäri – jokaisen omalla tasolla.
Harjoittelemme mm. tasapainoa, kehonhallintaa, nivelten liikkuvuutta sekä arjessa tarvittavia taitoja, kuten askeltamista, kääntymistä ja esteiden ylittämistä. Tunti sisältää ohjattuja harjoitteita yksin ja yhdessä, leikkimielisellä otteella.
Ei vaadi aiempaa kokemusta – jokainen etenee omien voimavarojensa mukaan.
Tervetuloa rohkeasti kokeilemaan ja löytämään uutta varmuutta liikkumiseen!

Ilmoittautuminen kesäkauden kursseille käynnistyy ti 18.8. klo 9:00 alkaen.

Valitse ilmoittautumislinkin listauksesta haluamasi liikuntaryhmä ja täytä pyydetyt tiedot.
Huom. Ilmoittautuminen vain yllä olevan linkin kautta, tai soittamalla puhelimitse numeroista 0403172046, 0403172047, 0403172956. Emme hyväksy ilmoittautumisena teksti-, sähköposti-, tai vastaajaviestejä.


Ryhmien täytyttyä vapaita paikkoja voit tiedustella Petra Sarajärveltä, p. 0403172046, tai petra.sarajarvi@nurmijarvi.fi

42 euroa/ kurssi

Ulkopaikkakuntalaisille kurssihinnat ovat perushinta + 50 % lisä.

Löydöskuja 2, 01800 Klaukkala

Heikkiläntie 27, 01900 Nurmijärvi

Lepsämäntie 12, 01800 Klaukkala ( kuntosali sijaitsee 2.kerroksessa, jonne kulku portaita tai hissillä)

Suopolku 3, 01800 Klaukkala

Sairaalantie 2, 01900 Nurmijärvi (sisäänkäynti F-ovesta)

Kievarintie 14, 05200 Rajamäki