Ohjatut jumpat


Syyskausi 4.9.- 10.12.2017

Ohjaustunteja ei ole viikolla 42 eikä pyhäpäivinä.

Kevätkausi 8.1.-22.4.2018
Ohjaustunteja ei ole viikolla 8 eikä pyhäpäivinä.


Ilmoittautuminen ryhmiin alkaa ma 14.8. klo 9.00

Hinnat:  
Allasjumppa 30 €/kausi
Seniorijooga 35 €/kausi
Tuolijumppa maksuton

  

Allasjumppa

Allasjumppa on tarkoitettu liikkumisläheteasiakkaille, liikuntaa aloitteleville ja henkilöille, joiden toimintakyky on alentunut.

Ilmoittautuminen allasjumppiin


Maanantai
klo 10.00-10.30 erityisallasjumppa
klo 18.15-18.45 allasjumppa
klo 19.00-19.30 allasjumppa

Tiistai
klo 14.30-15.00 erityisallasjumppa
klo 18.15-18.45 erityisallasjumppa
klo 19.00-19.30 allasjumppa 

Keskiviikko
klo 10.00-10.30 allasjumppa
klo 14.30-15.00 allasjumppa
klo 15.30-16.00 kehitysvammaisten allasjumppa

Torstai
klo 10.00-10.30 allasjumppa

Perjantai

klo 10.00-10.30 allasjumppa 

Nurmijärven terveyskeskuksen fysioterapian allasosasto (Sairaalantie 2, F-ovi)

  
Seniorijooga

Jooga on ikivanha harjoitusmenetelmä, joka sopii kaikille terveydestä ja hyvinvoinnista kiinnostuneille. Jooga lisää kehon liikkuvuutta, elävyyttä sekä notkeutta, kohentaa kokonaisterveyttä ja fyysistä kuntoa sekä opettaa rentoutumista ja oikeaa hengitystä. Seniorijoogassa harjoitukset tehdään lempeästi kehoa kuunnellen. 

Ma klo 10-11 Ahjola (Nahkurintie 6, Nurmijärvi)

Ke klo 11-12 Rajakaari, peilisali (Kuntolanpolku 2, Rajamäki)
Sisäänkäynti yläasteen puoleisesta Rajakaaren alaovesta. 1. kerralla kokoontuminen yläoven portille.  

  


Kehonhuolto


Kehonhuoltotunti koostuu rauhallisesta alkulämmittelystä, vartalonhallintajarjoitteista sekä liikkuvuutta lisäävistä harjoitteista. Tunnin tavoitteena on tuoda rentoutta ja hyvää oloa niin keholle kuin mielelle. Soveltuu kaiken ikäisille ja -kuntoisille.

Pe klo 11.30-12.30 Nurmijärven terveyskeskus, sisäänkäynti F-ovi


Tuolijumppa

Helppoa ja kevyttä jumppaa istuen. Ei ennakkoilmoittautumista.  

Ma klo 11.15-11.45 parilliset viikot alk. kuitenkin 11.9.
Nurmijärven seurakuntakeskus, Kirstaantie 5-7

Ma 11.30-12 parittomat viikot alk. 11.9.
Rajamäen seurakuntasali (Artturi-sali), Patruunantie 1

Ma klo 15.00-15.30  alkaen 4.9. Ei viikoilla 43-45
Klaukkalan kirjasto