Terveysneuvonta

Omasta kehosta ja mielestä kannattaa pitää huolta. Terveellisen elämän peruspilareita ovat liikunta, oikeanlainen ravinto, riittävä uni ja mielekäs tekeminen.

Terveelliset elämäntavat omaksutaan jo nuorena. Jos kotoa on saanut mallin esimerkiksi oikeanlaisesta ravinnosta, sitä tulee noudattaneeksi myöhemmässä elämässään helpommin. Sama koskee urheilua. Lapsena ja nuorena harrastettu liikunta jatkuu luontevasti aikuisenakin.

Ravinnossa tärkeintä on, että sitä nauttii sopivasti ja siinä on tarpeeksi eri ravintoaineita, kuten vitamiineja, kuituja ja proteiinia. Kasvikset ovat osa terveellistä ruokaympyrää ja niitä kannattaa käyttää runsaasti.

Unen tarve on yksilöllistä. Keskimäärin ihmisen tulisi nukkua noin kahdeksan tuntia vuorokaudessa. Liian vähäinen uni vaikeuttaa uuden oppimista ja keskittymistä, aiheuttaa mielialan ja vireen laskua ja voi aiheuttaa painonnousua. Nukkuminen vahvistaa myös vastustuskykyä ja sairauksista toipumista.